¿Qué es lo que queremos decir cuando hablamos de crear un mapa personal de historias, estrategias de bienestar y recursos?
Así como los mapas nos ayudan a encontrar nuestra senda cuando estamos perdidas, esta caja de herramientas nos ayuda a navegar nuestra trayectoria cuando necesitamos guía.
Escribir historias sobre nuestra vida nos ayuda a entender quiénes somos y cómo hemos llegado hasta aquí. Las estrategias de bienestar son cosas como alimentarnos los suficiente cada día y hablar con nuestra gente de apoyo, que nos ayudan a permanecer en nuestro camino. Prácticas de resiliencia son cosas que nos dan un sentimiento de estar vivas y completas – pasar tiempo en la naturaleza, cantar, quedar con gente que nos importa – que nos ayudan a permanecer con los pies en la tierra. Recursos pueden ser cosas en nuestra comunidad local – como espacios seguros de reunión y lugares donde poder ver las estrellas por la noche – o nuestro medio favorito, por ejemplo, libros y podcasts útiles para ese momento, o recursos internacionales como Madness Radio y The Hearing Voices Network.
Antes de empezar a trabajar en crear tu T-MAP, toma unos pocos minutos para asentarte a ti misma a la tierra. A más centrada estés, mucho mejor te sentará el proceso. Si no tienes práctica de asentamiento Prueba a sentir tus pies en el suelo y tomar cinco respiraciones profundas.
El libro de trabajo de los T-MAPs está diseñado para empezar con cuestiones que exploran quién eres y qué es lo que te importa, y según avanza, se vuelve más retador, escarbando en cómo es para ti cuando estás en apuros. Eventualmente querrás responder a las preguntas en profundidad, pero puedes empezar con notas y dejar evolucionar las respuestas con el tiempo.
Este es un documento en construcción. No necesitas hacerlo todo de una vez, y puede ayudarte un montón hablar las preguntas con otras personas. Si se convierte en demasiado retador, toma un descanso y vuelve cuando estés preparada. Recuerda que estás creando un mapa para ti y otras personas que pueda ser seguido —merece la pena tomarte tu tiempo para encontrar el lenguaje adecuado que tenga sentido para ti y que pueda ser entendido por otras—.
